Yaşlılıkta önem haiz gerçek 5 vitamin

diyet uzmanı, yaşlılıkta taze tutacak 5 vitamin tavsiye mektubu etti. Diyetisyen Gülay Hamzaoğlu Öztürk, gözyaşı ilerledikçe metabolizma hızında tenakus, dilsiz kabul etme duyusunda değiş, ince doku kitlesinde tenakus kabil bir nice fizyolojik ve metabolik değişikliklerin oluştuğunu, beslenme düzeninin da buna uygun şekilde ayarlanması gerektiğini söyledi. Yaşlılıkta önem haiz başlıca 5 vitamin bulunduğunu tamlayan Öztürk, bunları şöyle sıralaladı: “B12 vitamini, kalsiyum ve fosfor, Omega-3 yağ asitleri, çinko ve D vitamini.” Diyetisyen Öztürk, B 12 vitamininin, ruh-soy sağlığının korunması, çağ hücrelerinin yapımı, zihinsel fonksiyonların sürdürülmesi, uykuluk hastalıklarından dehalet ve sinir sistemi fonksiyonlarının sürdürülmesinde çokça şanlı olduğunu ifade etti. Öztürk, cilt ve deri ürünleri, benzin ve süt ürünleri, balık ve yumurtayı B12 vitamininin saha aldığı besinler adına sıraladı. Kalsiyum ve fosforun kemik ve diş sağlığının korunması, kemik erimesinin önlenmesi, kasların güçlenmesi, sinir sisteminin çalışması üzere yüce olduğuna ilgi çeken Öztürk, “Kalsiyum ve fosfor, benzen ve benzen ürünleri, badem, fındık, soya, sıska baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, tarhana çorbası, pekmez, tahin, kılçığı ile yenilebilen balıklar, kalsiyumla zenginleştirilmiş besinlerde bulunuyor. Omega-3 yağ asitleri ise önsezi-huy sağlığının korunmasında, şişmanlıktan korunmada, mafsal iltihaplanmalarından korunmada önemlidir. Bulunduğu kaynaklar arasında, balık, balık yağı, su ürünleri, kolza, keten tohumu antagonist, yeşil yapraklı sebzeler geliyor. ” şeklinde konuştu. Çinkonun bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, hastalıklara cebin dayanım geliştirdiğini, unutkanlık ve bunamadan koruduğunu dile getiren Gülay Hamzaoğlu Öztürk, zayıf al cilt, uykuluk, benzin, peynir, testis, deniz ürünleri, fındık, ceviz, muz, kül tahıllar, cılız baklagillerin çinko itibarıyla ensesi kalın besinler olduğuna dikkat çekti. D vitaminin eksikliğinde bir nice eklem probleminin ortaya çıktığını vurgulayan Öztürk, gelecek yaşlarda soluk düzeyinizdeki D vitamininin taharri edilmesi gerektiğini işarete etti. Öztürk, ruz ışığı, balık, er bezi, sıvıyağlar, yeşil sebzelerin D vitamininin kaynakları kendisine sayılabileceğini aktardı.
Share: